真言宗とヨーガ
日本で最初に瑜伽という名でヨーガ（ヨガ）を伝えたのは、大同元年（ 806年）、唐より帰国した弘法大師・空海上人と言われております
真言宗（密教）とヨーガは大変に密接な関係を持っており、真言僧侶が拝む際には、それを指す言葉に違いこそあれ、アーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、ムドラー（印・印相）、は無くてはならないものです
おことわり
円東寺（真言宗豊山派 流山市市野谷）で行う「お寺ヨーガ」は瞑想に特化したヨーガの会で、数息観（すそくかん）、月輪観（がちりんかん）、阿息観（あそくかん）、阿字観（あじかん）といった真言宗の観法を行います。真言宗の座禅（ざぜん）だと、ご理解して戴ければ結構です
また、参加者のご要望に応じて、「慈悲の瞑想」や「食べるヨーガ」、「茶瞑想」などを行う日もございます
なんにせよ、講師は基本的に、すべてが弛緩しきった住職が担当しますので、なんだかすごいものを想像されている方には物足りないと思います。またいわゆるハタ・ヨーガの会ではございません。さらにアーサナを中心としたものではございませんのでダイエットや体力増強目的の方も不向きです。なお、時間が遅いので学生さんやご高齢の方はくれぐれもご注意ください
瞑想中の参加者の迷惑になりますので、10分以上の遅刻は入室を認めません。毎月やっておりますので無理せず次の機会にお越しください
目的
日常を離れ、呼吸を整えることにより自身と 向き合い、自己の内面を充実させる
などを建前として、夜中にみんなで楽しくお茶をする
主な効果
・真言密教の修行体験が短時間でできる
・ストレスの軽減、気分が改善される
・集中力が向上する
・疲れにくくなる
・己自身を今以上に活かせる
内容
日 時 毎月２０日 ２０時（～２１時）
※中止、あるいは別の日に行うこともございますのでご注意ください
日程は本サイト内の「行事予定」をご確認ください
参加費 ３００円 当日お支払いください。事前の申し込みは不要です
服 装 動きやすいもの（室内履き不要）
場 所 真言宗豊山派 円東寺（広間）
※お車は本堂の裏か向かいの空き地（えんとうじ広場）へおとめください
会の流れ
・20時スタートです。5分前までにお集まりいただき、本堂前で円東寺ご本尊大日如来様に手を合わせてからご入室ください
・参加費は机上のお盆に納めてください。お釣りの方はその分をお盆からお取りください
・座布（ざふ：黒丸の座蒲団）はご自由にお使いください
・お手洗い等は開始前におすませください
挨拶、準備運動の後、２０分ほどの瞑想
・お唱えするご真言など
（礼拝(らいはい)時のご真言）
オン サラバ タタギャタ ハナマンナ ノウキャロミ
（五大願(ごだいがん)）
衆生は無辺(むへん)なれども誓(ちか)って度(ど)せんことを願う
福智(ふくち)は無辺なれども誓って集めんことを願う<
法門(ほうもん)は無辺なれども誓って学ばんことを願う<
如来(にょらい)は無辺なれども誓ってつかえんことを願う
菩提(ぼだい)は無上(むじょう)なれども誓ってさとらんことを願う
（阿字観ご本尊ご真言）
オン アビラ ウン キャン
終了後、１５分ほどの茶話会（その日の感想を いただくと共に、参加者同士の親睦を深めます）
２１時頃、解散
阿字観ご本尊
この辺りはまだキツネやタヌキが人を化かしますので、お帰りの際はお気をつけてどうぞ
慈悲の瞑想
１．リラックスしてイスに座る
２．自分の背骨が旗の支柱で、身体が旗になったようなイメージを浮かべる
３．自分の意識のスポットライトを身体に向け、身体の重さを意識する
４．目を閉じる
５．自分が今日出会った人のなかで、楽しい会話をした人を思い浮かべる。誰にも会ってなければ、過去にさかのぼってもよい
６．その人を思い描きつつ、次の言葉を言う
７．
この人は、心と体を持っています
わたしと同じです。気持ちや感情、考えもあります
わたしと同じです。悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります
わたしと同じです。人生で肉体的、心理的な苦しみを経験しています
わたしと同じです。人生で喜び、幸せ、愛を経験しています
わたしと同じです。この人は、幸せになりたいと思っています
わたしと同じです。この人が幸せでありますように
８．目を開ける
『慈悲の冥想』の言葉
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（３回）
私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように（３回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）
私の嫌いな生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命が幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）